Sep 06, 2025
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La falta de descanso se ve directamente afectada por el cerebro, dificulta la restauración de la capacidad.
Daniel Amen, psiquiatra: "Menos de siete horas al día, la memoria mental a largo plazo y las pérdidas de niebla
Blog al cerebro al cerebro, es difícil comprender la capacidad de mantener una de las capacidad de mantener
El psiquiatra californiano Daniel Amen, especializado en el Neuroimagen y fundador de las clínicas Amen, advierte que dormir menos de siete horas al día a largo plazo afecta no solo el descanso, sino que también deteriora la memoria y genera lo que se llama "niebla mental".La investigación de ayuda sugiere que el cerebro necesita estas horas mínimas de sueño a través del sistema Glinfia, un proceso que describe como una "vida nocturna del cerebro".
Amen señala que el resultado, si esta limpieza no es correcta, es un mayor riesgo de problemas intelectuales.Por lo tanto, recomienda determinar lo que él llama un "cálculo neurológico": dormir todos los días al mismo tiempo, incluidos los fines de semana, y garantizar que en un artículo publicado en New York Post al menos siete horas de sueño.
Los expertos también enfatizan la necesidad de dejar de usar la pantalla por la noche.Para evitar el sueño
Amen ofrece un dispositivo simple para aquellos que sufren de pensamientos repetitivos antes de acostarse: "Journal de preocupación"
Otro de la creación de una atmósfera amigable es uno de los siglos, si las pruebas son definitivamente útiles, siempre útiles, siempre bajo supervisión médica.La melatonina es adecuada para su moderación, que es adecuada para descansar el sistema nervioso, para calmar el sistema nervioso.
Finalmente, Amen le da un dispositivo simple a aquellos que sufren de repetir la mente antes de acostarse: "periódico de noticias".Escribir las preocupaciones de nosotros media hora antes de que nos vayamos a dormir nos permite tomarnos algo y en algún tiempo, incluso repetir diferentes fin de sueño.
Psiquiatras californianos Amén, Amén Clínicas. '
