Mr. Código: cómo maximizar el gasto calórico diario sin ir al gimnasio – La Vanguardia
“Nuevas investigaciones revelan que adoptar una vida activa, incluso sin estar en el gimnasio, puede tener grandes beneficios para la salud. Muchas personas se sienten motivadas a hacer ejercicio intenso cuando escuchan las recomendaciones de los expertos en salud sobre la importancia de la actividad física. Sin embargo, el doctor Ángel Durántez destaca que no todos tienen que hacer ejercicio de la misma manera.
En las sociedades de las llamadas zonas azules, donde las personas viven más años, la actividad física no se limita a la práctica de deportes. De hecho, este es un estilo de vida en el que las personas aprovechan las actividades cotidianas para mover su cuerpo. En contraste, en la sociedad moderna, la tendencia es estar sentados y utilizar el automóvil y el ascensor en lugar de caminar o subir escaleras.
La falta de actividad física en la rutina diaria puede llevar a diversas patologías musculoesqueléticas, cardiovasculares y metabólicas. Sin embargo, cambiar este hábito es posible y puede reducir considerablemente el riesgo de desarrollar estas enfermedades. Además del ejercicio físico programado y el deporte, existe el concepto de NEAT, que se refiere a la termogénesis de actividades sin ejercicio, como caminar, trabajar o escribir.
Para aprovechar el ejercicio incidental en nuestras vidas, es fundamental ser conscientes de que lo estamos haciendo y convertirlo en un hábito diario con un objetivo en mente. Incluso pequeños cambios, como sentarse menos tiempo cada día, pueden resultar en un mayor gasto calórico y contribuir a una mejor salud en general.
El doctor Durántez nos anima a mover nuestro cuerpo a diario de la manera que mejor nos funcione. Ya sea caminando, bailando, haciendo las tareas del hogar o cualquier otra forma de actividad física, lo importante es mantenerse en movimiento y dejar de lado las comodidades del sedentarismo. Estos pequeños cambios pueden marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar a largo plazo.
En conclusión, adoptar una vida activa no implica necesariamente tener que ir al gimnasio o hacer ejercicio intenso. Aprovechar las actividades cotidianas y realizar pequeños cambios en nuestra rutina diaria puede tener grandes beneficios para nuestra salud y contribuir a una vida más larga y saludable. Es hora de dejar de lado el sedentarismo y comenzar a movernos más”. (385 words)
