Este 2020 nos ha puesto las cosas difíciles. Pandemia, crisis social, injusticias, miedos, problemas económicos, paro … la lista sigue. Sin embargo, tienes que seguir adelante y entender que en momentos de estrés necesitas tener una actitud que te permita poner las cosas en perspectiva para salir de cualquier ralentización o cualquier problema.
Es cierto que cuando te golpea una de las dificultades de la vida, es posible que te resulte difícil recoger los pedazos y seguir adelante. Puedes reflexionar sobre lo sucedido y sentir tu cuerpo paralizado. Como probablemente ya sepa, quedarse quieto no conduce a nada y solo aumenta la sensación de derrota.
Los consejos sobre cómo superar una situación estresante pueden ayudarlo a sentirse empoderado ante los problemas y seguro de que puede manejar cualquier cosa que se le presente.
Analizar la situación
Lo primero que debes hacer ante una situación estresante es analizarla.
Da un paso atrás y analiza cómo sucedió y qué estás experimentando. Esto te ayudará a poner las cosas en perspectiva. Una situación suele ser estresante porque es opresiva. Si puede dividir la situación en partes, puede ser mucho más manejable.
Toma el control de la situación
Después de analizar y detallar la situación, es hora de hacer algo al respecto.
Descubra qué debe hacer para resolver lo sucedido. Esto puede funcionar en muchas circunstancias diferentes.
Si llega tarde o tarde al trabajo, puede realizar pequeñas tareas y completarlas antes de pasar a otras tareas. Si tiene problemas en las relaciones humanas, averigüe cuál es el problema y comience a trabajar en él.
A menudo, una situación opresiva y estresante se debe a su falta de control sobre ella.
Decide cuando termines
No puede afrontar una situación estresante de forma eficaz si le está agotando.
Asegúrese de dormir, comer y hacer ejercicio lo suficiente. También puede utilizar algunas técnicas de relajación para ayudar a reducir sus niveles de estrés.
Tomarse un descanso le ayudará a volver a la situación con una mejor perspectiva y más iniciativa para afrontarla.
Calma después del estrés
Después de lidiar con la situación estresante, aún puede sentir las consecuencias.
Su cuerpo aún puede mostrar signos de estrés. Este es el momento de implementar técnicas de manejo del estrés para reducir sus niveles de estrés.
Habla contigo mismo
Ahora que ha lidiado con la situación y está resuelta, repita esto en su cabeza.
Es posible que todavía sienta que no ha superado el desafío, pero realmente lo hizo.
Date una palmada en la espalda y felicítate por el trabajo bien hecho.
Recompénsate
Lo hiciste muy bien con esta situación estresante, tómate un tiempo para ti y haz algo que te guste.
Ayudarás a reducir tus niveles de estrés y a sentirte mucho más fuerte después.
Recuperación
El estrés es un trabajo duro. Tu cuerpo y tu mente trabajaron horas extras.
Duerma y descanse un poco más después de una situación estresante para poder superarla y cerrarla.
Relajación
Si no tiene tiempo para dormir y descansar, pruebe otros métodos de relajación, como meditación u oración, música, masajes, etc.
¿Qué hacer cuando no puede superarlo?
Si se encuentra atrapado o atrapado en las ramas de una situación estresante, es posible que necesite ayuda externa para superarla.
Es posible que necesite la ayuda ilegal de un familiar o amigo. Si no se siente cómodo resolviendo sus problemas con un ser querido, puede buscar ayuda de un terapeuta o especialista en salud mental.
Buscar ayuda profesional significa que recibirá orientación y asesoramiento de expertos para que pueda salir de la situación y finalmente liberarse del estrés.
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