Cierre el año con bienestar

La psicología positiva y la meditación nos harán experimentar un gran bienestar y tranquilidad.

Pasamos muchos meses estresados ​​y ansiosos como resultado de la pandemia de Coronavirus; extrañamos a nuestros seres queridos y con todos o la mayoría de nuestros planes completamente cambiados.

Sin embargo, la psicología positiva y la meditación pueden hacernos al final del año el bienestar y el análisis de los grandes aprendizajes que hemos conquistado de cara a los retos que se nos presentan.

Estos son algunos métodos sencillos que podemos hacer para terminar el año con bienestar:

Técnica LLUVIA

Permítete experimentar tus emociones y déjalas fluir gracias a estos cuatro sencillos pasos:

No hagas juicios sobre cómo te sientes, solo identifica lo que estás viviendo, incluso puedes decirlo en voz alta: “Ahora mismo estoy experimentando __________________ (tu emoción o sentimiento)”.

• A = aceptar que es automático

Acepte que su emoción surge automáticamente y es natural, permita que se manifieste tal como es.

• I = Investigar con bondad

¿En qué parte del cuerpo lo percibe con mayor intensidad? Quizás con presión o tensión, sientes curiosidad sin formarte una opinión, para que puedas aprender más sobre tus emociones.

Recuerda que esto es solo una emoción que experimentas: no te define ni representa quién eres.

Meditación ponerse

Puedes enviar amor a todos los seres del mundo, así como a personas como tú que no tienen familiares o están pasando por momentos difíciles, es posible que estimules el amor en el mundo a través de tu energía. Meditación ponerse Nos ayuda a enviar amor a todos los seres, te recomendamos que busques una meditación guiada para empezar a practicarla, que te beneficie a ti y al mundo a través del amor.

Haz las cosas que te gustan

Realiza actividades que te ayuden a conectarte contigo mismo, como escribir, escuchar música, dibujar, ver películas, leer, hacer aromaterapia, meditación, ejercicios, manualidades, llamar a tus amigos o familiares, pasar tiempo con tu mascota o más. acciones que realmente disfrutas.

Aprendizaje y desafíos en tu vida

Escribe todas las lecciones que aprendiste durante el año, un relato de lo sucedido y todo lo que lograste, celebra lo bueno que este año ha traído a tu vida, integra tus aprendizajes y prepárate visualizando una nueva etapa, identifica qué se mueve su interior.

Después de un año difícil nos merecemos terminarlo experimentando un bienestar y si te interesa puedes llevar Diplomados en psicología positiva y meditación de atención plena impartido por el Instituto Aprende donde aprenderás a manejar tus emociones de forma saludable, así como a profundizar en la práctica de la meditación para vivir una vida más plena y presente.

Fuente: Instituto Aprende