5 consejos para mejorar el bienestar mental de los hombres

Contar con bienestar emocional y mental es muy importante porque te permite saber cómo comportarte en el día a día y ver el mundo de forma positiva. Te permite tener confianza para afrontar los retos del día a día, estar más saludable, aprovechar las oportunidades y disfrutar de la vida, pero pocas. masculino preocuparse por esta condición en su vida, por eso le damos 5 consejos para mejorar el bienestar mental.

De acuerdo con Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica, casi tres de cada 10 mexicanos sufrieron alguna enfermedad mental en su vida. Sin embargo, aunque esta condición afecta tanto masculino como mujeres, menos probable masculino mirar hacia tratamiento y encuentre soluciones para mejorar su bienestar mental.

5 consejos para mejorar el bienestar mental Desde masculino

Él Doctor Bruce Kehr, psiquiatra y fundador de Psiquiatría Potomac. Declarado; “Más personas están hablando de la importancia de la salud mental, pero todavía existe un estigma, especialmente entre masculino que piensan que deberían ignorar sus sentimientos o simplemente resistir. “

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Kehr ofrece estos 5 consejos para mejorar el bienestar mental Desde masculino:

1 Hace ejercicio regularmente

Mover su cuerpo no solo es bueno para su calidad física, sino también para su bienestar mental. Actividades aeróbicos como correr, boxear y nadar pueden ayudar a aliviar el estrés y Hace hacer que la sangre bombee por todo el cuerpo.

dos Práctica Actividades tranquilo para limpiar el mente

Actividades Me gusta yoga, caminar y Hace extensión, generalmente son más tranquilo, pero también tienen la capacidad de eliminar el estrés y apoyar la salud mental.

(Foto: Vacteezy)

3 – Para explorar los genética

Kehr señala que Los genes individuales también tienen una gran influencia en cómo pueden reaccionar a ciertos medicamentos.. Dado que los genes nunca cambian, esta información puede ayudarlo a mejorar su enfoque de la salud durante toda la vida. Esto es particularmente útil para la salud. mentaly reducir el ensayo y error con medicamentos y suplementos.

4. Ve a terapia

Muchos masculino Asumen que ir a terapia significa admitir la derrota. La enfermedad mental no suele ser algo que se pueda superar por sí solo. Ya sea para ayudarlo a superar un momento difícil como padre enfermo, problemas en su relación o en el trabajo, o para lidiar con una enfermedad. mental, asistir a terapia El uso de un profesional puede marcar una gran diferencia.

(Foto: GQ)

5 Pasar el tiempo Alabama aire libre

Muchas personas se sienten atraídas por aire libreEstar en contacto con la naturaleza tiene muchos beneficios. Solo respirar aire fresco ayuda a reducir el estrés, aumentar los niveles de oxígeno, aclarar la mente y relájate. Kehr señala que incluso una simple caminata de 20 minutos por su vecindario puede tener un impacto positivo.

“Es hora de romper el estigma y dejar que masculino está bien no sentirse bien “, dijo Kehr.

Siga estos 5 consejos para mejorar el bienestar emocional nosotros masculino puede ser muy útil en tu vida.

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(Con información de: El clasificado y El País)