Es un hecho, los humanos no hibernan como algunos animales. Sin embargo, nuestro reloj biológico interno se ve afectado por la exposición a la luz. La observación preliminar en pacientes con trastornos del sueño muestra que la duración del sueño es mayor en invierno que en verano o primavera.
Se sabe que varios procesos fisiológicos exhiben patrones estacionales en los humanos, incluidas las afecciones médicas que afectan el sueño. Entre los factores que afectan la arquitectura del sueño, la exposición a la luz, que naturalmente varía a lo largo del año, parece jugar un papel importante. Por lo tanto, las evaluaciones (subjetivas) de la duración del sueño a lo largo del año sugieren un período de sueño significativamente más largo en invierno que en verano.
Una población urbana que sufre de trastornos del sueño
En el transcurso de un año, un nuevo estudio retrospectivo analizó la variación estacional de las medidas objetivas del sueño en una cohorte de adultos que viven en un entorno urbano. ¿Por qué esta última elección? Cómo un entorno así, con baja exposición a la luz natural y alta contaminación lumínica, debería afectar cualquier estacionalidad regulada por la luz, explican los científicos alemanes.
Este último reclutó en 2019 a 292 pacientes con trastornos neuropsiquiátricos del sueño a los que se les realizaron estudios del sueño (los llamados polisomnogramas) en un laboratorio especializado. Allí se les pidió que durmieran de forma natural, sin despertador, y pudieron monitorear la calidad y el tipo de sueño. sueño, así como su duración. ” Aunque los trastornos del sueño podrían afectar potencialmente los resultados, permiten un gran grupo de estudio distribuido uniformemente a lo largo del año, lo que permite estudiar las diferencias de un mes a otro. ”, informan investigadores de la Fronteras de la neurociencia.
Quedaron para análisis 188 pacientes tras tener en cuenta los siguientes criterios de exclusión: uso de fármacos que afectan al sueño, fallos técnicos durante la polisomnografía y alteración del sueño REM anormal (latencias de sueño REM más altas a los 120 minutos).
Invierno: 30 minutos adicionales de sueño REM
El resultado: los investigadores encontraron cambios sutiles pero sorprendentes a lo largo de las estaciones, incluso en una población urbana con trastornos del sueño. El tiempo total de sueño fue aproximadamente una hora más en invierno que en verano, pero este resultado no fue estadísticamente significativo. En cambio, el sueño REM, la fase en la que más soñamos, duraba 30 minutos más en invierno que en primavera. De hecho, el sueño REM está directamente relacionado con el reloj circadiano, que se ve afectado por los cambios de luz.
” Si este estudio se replica en una población sana, proporcionará la primera evidencia de la necesidad de adaptar los patrones de sueño a las estaciones.nota de los autores del estudio. En general, las sociedades deberían adaptar sus hábitos de sueño (incluida la duración del sueño y el horario de sueño) a la estación o adaptar los horarios escolares y laborales a las necesidades de sueño estacionales. Para empezar, acostarse más temprano en invierno parece una buena idea para adaptarse a la estación.
“Explorador. Entusiasta de la cerveza. Geek del alcohol. Gurú de Internet sutilmente encantador. Erudito de la web en general”.
