5 mitos de la meditación en los que debes dejar de creer

O meditación Se ha practicado durante miles de años, inicialmente con el propósito de ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. Actualmente, sirve para relajarse y reducir el estrés. Sin embargo, hay algunos mitos sobre meditación que le impiden disfrutar de todos sus beneficios.

Si bien es una práctica muy extendida en todo el mundo y sus beneficios son cada vez más evidentes, existen varias creencias falsas al respecto, sobre todo porque no todos están seguros de en qué consiste realmente.

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Incluso hay personas que no practican porque escuchan mitos como que hay que vestirse de cierta manera para meditar o que influye la religión. Aquí te contamos la verdad al respecto.

Mitos de la meditación

De acuerdo con Clínica Mayo, práctica meditación unos minutos al día pueden ser eficaces para reducir los niveles de ansiedad, estrés y preocuparseEs una práctica que devuelve la calma y la paz interior, con la ventaja de ser algo sencillo y que no requiere equipamiento especial.

O meditación Se considera una especie de medicina complementaria para la mente y el cuerpo, ya que puede producir un estado de relajación profunda y una mente tranquila.

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Quienes lo practican enfocan su atención y eliminan el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando la mente y provocando muchos preocupaciones. Aunque parezca sencillo, los beneficios son muchos, ya que hay una mejora en el bienestar físico y emocional, pero no todo el mundo se beneficia debido a algunos mitos de la meditación Me gusta:

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1. es muy dificil

Se cree que no todo el mundo puede meditar o que es imposible mantener la mente tranquila, sin embargo, esto es totalmente falso. Aunque puede resultar un poco confuso al principio, hágalo con la ayuda de un meditación puede facilitar las técnicas.

2. El objetivo es tener mente en blanco

Nada podría ser más falso que eso. Solo intentarlo puede causar mucha frustración, y definitivamente ese no es el propósito de meditación. Lo que se busca es enfocar la atención en un objeto, en la alfombra o en la respiración, para que se obtenga la calma, pero no que los pensamientos se borren por completo y mucho menos que la mente se quede en blanco.

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3. Tengo que vestirme de cierta manera

Este es uno de mitos de la meditación más común, ya que muchos todavía creen que debe vestirse como monjes tibetanos para alcanzar calmar la mente. La realidad es que solo usa ropa cómoda, incluso hay quienes meditan al despertar, así que quédate con tu pijama y eso no cambia los efectos de esta práctica saludable.

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4. Es religioso

Otra gran mentira. O meditación Puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de sus creencias religiosas, ya que consiste en calmar la mente para reducir el ruido mental que nos provoca estrés, ansiedad, preocupaciones y que, con el tiempo, dan lugar a problemas en Salud físico y emocional.

5. Sus beneficios tardan demasiado en notarse

O meditación puede ayudar a que sus días sean más tranquilos y también a controlar los síntomas de algunas enfermedades, como ansiedad, estrésasma, cáncer, dolor crónico, depresión, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, insomnio, dolores de cabeza y problemas intestinales.

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Estas Beneficios de meditación puede aparecer desde su primera práctica y es importante aclarar que una sesión de entrenamiento meditación se puede hacer en solo unos minutos, sin tener que dedicar muchas horas. Un pequeño momento es suficiente para calmar la mente y liberar al cuerpo de todas las tensiones.

Ahora que sabes la verdad sobre mitos de la meditación no tienes más excusas para empezar a disfrutar de todos sus beneficios.

¡Empiece hoy!

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(Con información de la Clínica Mayo y Mejor con Salud)