15 minutos de ejercicio vigoroso mejoran el rendimiento de la memoria

Son muchos los estudios que han relacionado el ejercicio físico con una mejora en memoria. El último en ser estrenado, publicado en la revista. Informes científicos, encontró que solo una sesión de 15 minutos de ejercicio intenso puede mejorar la memoria y ayudarlo a adquirir nuevas habilidades motoras.

Neurocientíficos en Universidad de Ginebra (Suiza), responsable de esta investigación, afirmó que esta asociación se debe a la endocannabinoides, moléculas que genera el cuerpo durante el ejercicio físico. Estas moléculas circulan en la sangre, cruzan fácilmente la barrera hematoencefálica y se adhieren a receptores celulares especializados para generar euforia en la persona.

El ejercicio físico puede ser una forma fácil, mínimamente invasiva y económica de consolidar el aprendizaje escolar o prevenir el Alzheimer

Además, como se explicó Kinga Igli, uno de los autores del estudio, también señaló que los endocannabinoides se unen a los receptores en el hipocampo, la estructura del cerebro responsable de procesar la memoria. Otro hallazgo indicó que hubo cambios en la activación de las estructuras cerebrales durante el ejercicio, que se midieron con pruebas de resonancia magnética.

A mayor intensidad física, más endocannabinoides

Los resultados indicaron que cuanto más rápido responde una persona a las pruebas de memoria, más su hipocampo y la núcleo caudado –Una parte del cerebro involucrada en la memoria y coordinación del movimiento motor. En cuanto a los niveles de endocannabinoides, se observó que cuanto mayor era el nivel alcanzado en el esfuerzo físico intenso, más se activaba el cerebro y mejor su desempeño. “Estas moléculas están involucradas en la Plasticidad sinaptica, es decir, la forma en que las neuronas se conectan entre sí y, por tanto, pueden actuar en la potenciación a largo plazo, un mecanismo óptimo de consolidación de la memoria ”, explica. Blanca Marin, otro de los autores.

Estos hallazgos demuestran que la actividad deportiva puede ser una forma fácil, mínimamente invasiva y económica, por ejemplo, para consolidar el aprendizaje escolar o adquirir nuevas habilidades motoras, dicen los investigadores. Además, creen que esta práctica también puede ser beneficiosa en prevención de Alzheimer.

La investigación se llevó a cabo con 15 personas sanas de entre 21 y 39 años que se sometieron a pruebas de memoria en tres condiciones diferentes: después de 30 minutos de ciclismo a intensidad moderada, después de 15 minutos de ciclismo intensivo (80% de la frecuencia cardíaca máxima) y después un período de descanso. Las actividades de memoria consistían en apretar un botón lo más rápido posible cuando una de las cuatro bolas que aparecían en una pantalla se convertía en estrella.